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Dieta de las 100 calorías

Conoce todos los pormenores y nuestra opinión sobre la dieta que promete hacerte bajar de peso comiendo porciones de 100 calorías  


Los autores de la dieta de las 100 calorías lo dejan en claro: no es necesario comer pocos carbohidratos o alimentos descremados para perder peso.

En este plan, puedes ingerir alimentos regulares y aún alcanzar un éxito rutilante siempre que te mantengas contando las calorías.


Las comidas se miden en porciones de 100 calorías, y hay herramientas disponibles para asistir a los participantes en sus tareas.

El concepto básico es continuar comiendo los mismos alimentos de siempre, pero adquirir conciencia del tamaño de las porciones.

De esta manera, los participantes en las dietas incrementan sus posibilidades de éxito al mantenerse apegados al plan dado que éste permite ingerir alimentos sabrosos a la mayoría de los gustos.

El gran énfasis está puesto en superar la mentalidad de la dieta tradicional y concentrarse en lo que se debe comer cada día; concentrarse en el hoy.

No hay necesidad de preocuparse por la añoranza a alimentos como el pan, la pizza, o el chocolate ya que en la dieta de las 100 calorías podrías ingerirlos a diario si así lo deseas.

Las privaciones producen efectos psicológicos perniciosos, y también hacen que el metabolismo se vuelva mas lento.

No obstante, los especialistas advierten que los participantes no deben dejarse engañar por el monstruo de la gordura, ya que éste intentará hacerlos caer en la tentación de la comida no saludable.

Las mujeres pueden ingerir 1500 calorías diarias mientras que en los hombres la cifra asciende a 2000.

Se recomienda a los participantes utilizar sus calorías en forma inteligente, y no únicamente en alimentos altamente calóricos que no son nada buenos.

Un aspecto importante de este programa es que los participantes deben llevar un registro de lo que hacen cada día.

La dieta de las 100 calorías incluye cuestionarios para ayudar a los participantes a identificar obstáculos (cuestiones emocionales, informativas, costumbristas, etcétera) y facilitar la pérdida de peso.

Ventajas de la dieta

· Incluye un contador de calorías con un listado comprensible de los alimentos comunes y de las comidas rápidas.

· Incrementa tu conciencia sobre el contenido calórico de los alimentos.

· Subraya el excesivo contenido calórico de buena parte de las comidas rápidas.

· Los especialistas no necesitan prohibir tus alimentos favoritos.

· Alienta una pérdida de peso gradual dentro de límites saludables.

· El alcohol está permitido.

· Incluye recetas junto a su contenido calórico.

· Incluye tips para mantener el peso perdido.

Desventajas de la dieta


·
Las dietas que restringen la ingestión calórica suelen terminar mal cuando se reasumen los antiguos hábitos alimenticios.

· El consumo de calorías podría ser demasiado bajo para aquellos participantes físicamente activos.

· No alienta mejoras significativas en la calidad de la dieta.

· Es necesario contar las calorías.

· Los participantes deben planificar la comida del día con anticipación.

· Alienta el consumo de gaseosas diet y endulzantes artificiales.

Actividad física

· Los especialistas recomiendan a sus pacientes encontrar actividades físicas que puedan disfrutar.

· Entre los ejercicios más recomendados están: jogging, natación, clases de baile, y diversos deportes en equipo.

· 3O minutos diarios de actividad cardiovascular son altamente recomendables.

Conclusiones

La dieta de las 100 calorías es un abordaje cuantitativo básico a la pérdida de peso. Incluye algunas herramientas verdaderamente útiles, y dispone de consejos y tips que facilitan la perdida de peso.

No obstante, en los términos del plan dietario, no aporta nada realmente único o novedoso.

Siguiente: Cómo realizar la dieta de las cien calorías


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